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深圳丝袜会所推荐上班族必知的9大养生法,夏季四款养生食疗方

作者:深圳养生专家 来源:芊语深圳丝袜会所 发布时间:2020-10-19 15:20:23 浏览量:

  工作繁忙的上班族,现在工作竞争力大,有很多的年轻人因为工作压力大、生活节奏快、生活压力大,这都是众所周知的事实,怎样让自己和别人与众不同、从重重压力中解放出来呢?深圳丝袜会所推荐上班族必知的9大养生法,夏季四款养生食疗方!帮你养生减压!

  

深圳丝袜会所推荐上班族必知的9大养生法,夏季四款养生食疗方

  深圳丝袜会所推荐上班族必知的9大养生法

  1.深呼吸

  用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。

  2.降低欲望

  我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

  3.积极心态

  思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

  4.幽默感

  学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

  5.慢节奏

  如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

  6.与人为善

  不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。

  7.适当运动

  阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。

  8.保证睡眠

  睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。

  9.心理咨询

  如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

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  深圳丝袜会所推荐夏季四款养生食疗方

  每到夏天,多数年老体弱者会感到身体不适,中医认为养生需要“天人合一”。深圳丝袜会所专家介绍,夏日三伏天,饮食上宜清淡,多吃清热解暑的药粥或汤。专家特意推荐了适合炎夏食用的四款汤/粥。

  1、南瓜五豆粥

  材料:南瓜250g(连皮、连仁)切块洗净,大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g,浸泡1小时;陈皮5g。

  做法:所有材料一起加水煲烂,调味即可食用。

  功效:这个汤/粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

  2、双麦双米粥

  材料:大麦、燕麦各100克,大米、小米50克,鸡蛋1个。

  做法:现将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥,后加入鸡蛋,如喜欢甜味可加入适量白糖,温食饮用。

  功效:益肝和胃,食少纳差,解暑。对大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群来说更是适合

  3、冬瓜苡米荷叶鸭肉汤

  材料:冬瓜200克(连皮、连仁),苡米50克,荷叶15克、陈皮4克,鸭肉200克洗净去内脏。

  做法:以上材料一起放入瓦罐中加水适量煲汤,调味即可食用

  功效:滋阴去热,解暑化湿,补脾胃。

  4、海带苦瓜黄豆排骨汤

  材料:海带100g、苦瓜200g、黄豆100g,陈皮5g,排骨200g

  做法:排骨先用开水涮洗,去血水,再与其他材料一起加入适量水煲汤,调味可食

  功效:本方具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等功效。

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